父母患有自闭症的孩子也面临着经济和精神上的压力。 对于自闭症父母来说，心理调节很重要。 这些父母需要掌握缓解压力和体验快乐的技巧，同时努力帮助孩子从自闭症中康复。

1、设定一个目标并努力实现它。 通过定义具体任务并为其制定计划，它有助于减轻压力并获得自信和自尊。 目标应该尽可能简单，例如“每天花 10 分钟与家里的每个人互动”。

2、好好休息。 您可能觉得您必须花每一分钟陪伴自闭症孩子。 然而，花一些时间关注自己可以帮助补充能量并保持积极的态度。

3、 获得控制权。 当一个人感到生活不可预测时，就会产生压力。 想想哪些事情仍在你的控制范围之内，为这些事情设定目标，并努力实现它们。 这样不仅能解决一些问题，还能避免你感到无能为力。

4、让其他人分担抚养和照顾孩子的责任。 寻找其他可以帮助您分担这些责任的人，例如家庭成员、日托服务提供者、自闭症儿童的其他父母或您的朋友。

5、经常赞美自己。 总是想想你的成就，然后给自己一些积极的反馈，你会发现你和你的伴侣都有巨大的内在力量。 这可能会给您带来学习、分享和建立密切关系的新机会。 时刻记录下自己所学到的东西，看看自己走过的路以及在压力面前获得的成长。