瑜伽教练证培训机构排名榜[玛雅瑜伽]：人看起来年轻的原因是全身挺拔，看起来很有活力。挺拔的关键是保持脊柱的力量、柔韧性和弹性处于良好状态。如果脊柱状态不好，会加速人的衰老，整个人看起来特别无精打采，甚至更加衰老。

猫牛式是一种针对脊柱的运动。可以很好的锻炼脊柱，缓解背部疼痛。经常做这个姿势对身体非常有益。

而且，随着年龄的增长，如果不运动，脊柱的问题会逐渐出现，如颈椎病、驼背、斜肩、腰疼、骨质增生、脊柱侧弯等老年人经常出现的疾病，都会随着年龄的增长而出现。

现在的年轻人总是用手机刷网页，长时间工作，长时间坐着不动。长此以往，这些年轻人就成了脊柱疾病的高危人群，长期低头使脊柱受损退化，精神也萎靡不振，加速了衰老进程。据360育学网了解，如果坚持练习猫和牛的简单组合体式，可以让脊柱灵活，周围的肌肉和神经系统也会得到锻炼，加快血液循环，促进新陈代谢，帮助你看起来更年轻。

瑜伽教练证培训机构排名榜[玛雅瑜伽]：对于女性来说，猫牛式也可以帮助女性改善肠道系统和生殖系统。同时还能缓解臀部疼痛、膝盖疼痛等问题。如果你的肩膀、脖子和背部疼痛，猫牛式也可以帮助你改善。

瑜伽教练证培训机构排名榜[玛雅瑜伽]：根据瑜伽老师调查的瑜伽爱好者来看，很多人喜欢练习猫牛姿势，因为它带来的效果很明显，脊柱明显变得更加灵活，整个人看起来更轻盈更年轻。