[玛雅瑜伽]四川成都瑜伽教练培训考证去哪里？现实是很多人喜欢在家看网络课程，自己练习瑜伽，学多少完全取决于自己的理解。这种情况容易出现自己没有意识到做错姿势的情况，不仅没有效果，还会让自己的身体承受不必要的负担。今天跟着瑜伽老师的节奏，教你如何正确练习瑜伽。

1.蝎子式。是一种主要模仿动物蝎子动作的瑜伽练习。首先将身体平放在地上，然后利用双腿的力量惯性腾空身体，保持下半身腾空，膝盖保持一定距离，然后支撑手臂和肘部，双手一起呈特定姿势。充分伸展双腿可以帮助你充分锻炼臀部。这个姿势可以从站在山上开始，然后逐渐调整呼吸，直到呼吸均匀，然后开始第二步的准备。然后把腿一条一条分开，然后逐渐往下压。练习时，始终保持上半身直立，以达到更好的效果。据360育学网了解，经常练习蝎子体式，可以很好的锻炼手臂的肌肉，让手臂看起来更有线条感，同时还可以缓解焦虑、紧张等不良精神状态，让你的身心健康得到平衡。

[玛雅瑜伽]四川成都瑜伽教练培训考证去哪里？2.轮式。轮式瑜伽体式最考验身体柔韧性和平衡能力。首先，站在瑜伽垫上，开始调整呼吸，逐渐扭动上半身，直到双手完全接触地面，同时保持身体问题挺直。这时，你开始逐渐踮起脚尖。这样可以很好的训练腿部力量，加速腿部脂肪消耗，达到瘦腿的效果。在做这个动作的时候，也有一些小技巧可以让你的身体不那么累。首先，一条腿跪在地上，另一条腿伸向侧面。其次，扭动身体时，双手从胯部交叉。

[玛雅瑜伽]四川成都瑜伽教练培训考证去哪里？如果你想知道如何快速掌握瑜伽技能，可以来电询问玛雅瑜伽学院的招生老师。