[玛雅瑜伽]瑜伽教练证去哪里考的正规？试试这些深蹲练习，从下肢练习开始，让你的身体更轻盈，看起来更有活力。瑜伽老师为你安排了这些深蹲。如果你想在长时间的练习后增加力量，你可以使用健身器材来帮助你。你必须一步一步来。

1.靠墙蹲：首先找墙，保持蹲姿不动，双腿远离墙，使大腿与地面平行。确保背部直立，整个背部紧贴墙壁，有利于膝关节的恢复。

2、锅铃蹲下：可以扶着锅铃蹲下，可以用另一个重物代替锅铃。把腿张开一点，外面八点左右。蹲下时，脚掌应稳定在地面上，脚跟不要抬起或向后倾斜。蹲下时，保持背部挺直。尽量深蹲，与大腿平行地蹲在地下。

[玛雅瑜伽]瑜伽教练证去哪里考的正规？3.不平衡地蹲：这种深蹲练习有助于平衡和改善臀部和腿部的一侧。使一条腿高于另一条腿，让一条腿踩在箱子、杠铃或踏板上。蹲成这个姿势，带头赤手空拳蹲。

4.半蹲/浅蹲：下蹲位作为下蹲位训练后的辅助训练非常好。尝试以新手的身份开始蹲起。其实这是蹲，但不是蹲到底。据360育学网了解，深蹲姿势常用于一组训练或静态训练后的最后几次。需要注意的是，蹲的过程中，最后几个深蹲真的没有力气，蹲姿也下不去。你可以半蹲半蹲，永远记住一件事。要深蹲，请深蹲。半蹲只能算是一种训练形式。

[玛雅瑜伽]瑜伽教练证去哪里考的正规？5.静蹲：这类似靠墙蹲，但不是靠墙蹲。它是一种力量的训练，需要你挺直腰，向前看，保持姿势不动，看能坚持多久。