练习瑜伽，我们不仅要增加身体的灵活性，还要放松我们的精神和身体。如果练习总是让你的身心非常紧张，让你的身体感到非常不舒服或者总是造成不同程度的伤害，你怎么能真正从瑜伽中获益呢？

不要和别人比较。作为一个瑜伽练习者，你应该始终遵循瑜伽练习的自然规律，循序渐进，不与他人攀比。在开始练习的时候，很多人总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性。看到身边的其他练习者或教练能比自己做更多的拉伸或更高难度的动作，就会急功近利，往往会因为焦虑而伤及关节和肌肉，练习效果适得其反。练习过程中，练习者要时刻注意身体发出的任何信号，因为任何瑜伽教练都不会知道你的身体是什么感觉。如果有太多的拉扯或挤压动作，他就无法呼吸，或者身体发出剧烈疼痛的信号，他应该随时调整自己的姿势和呼吸。

当然，初学者因为没有掌握瑜伽的呼吸方法或者身体暂时不适应瑜伽练习而感到头晕恶心是很正常的。随着练习时间的增加，这种不好的感觉会消失，所以没必要紧张。当这种情况发生时，你可以暂时停止锻炼，通过瑜伽冥想休息来放松背部5到10分钟。课后喝温水可以缓解这种不好的感觉。