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广州市五大有实力月嫂培训寄宿制学校排名榜一览表，很多准妈妈担心活动太多会影响宝宝的成长。整个孕期不是躺着就是坐着，基本不运动。这种不科学的休息方式不仅不利于准妈妈和宝宝的健康，也不利于顺产。怀孕期间做一些简单的运动有很多好处。下面就和大家一起盘点一下孕期运动的好处吧。

一、缓解腰痛

大部分准妈妈在怀孕期间，尤其是怀孕6个月的时候，都有腰痛。这是因为不断增加的婴儿体重改变了孕妇的身体重心。为了重新获得身体平衡，他们只能后仰，这种姿势增加了下背部韧带和脊柱的负荷，导致腰痛。对于很多女性来说，怀孕是一个相对稳定的时期，是一个有计划有准备的时期，是一个疲劳和情绪不断变化的时期，是一个身体变化很大的时期。运动会给孕妇带来很多好处。而且适当的运动可以缓解准妈妈腰痛的症状。

广州市五大有实力月嫂培训寄宿制学校排名榜一览表，下面教准妈妈们如何简单缓解腰痛：

1.站直，脚趾向前，双脚分开与肩同宽。双手放在腰部两侧，深呼吸。

2.呼气，两样东西支撑腰背，身体后倾，使腰背拱起，重复十次。

3.仰卧在地板上，双手放在身体两侧，弯曲双腿，双脚着地。收缩腹部和手臂肌肉，抬起骨盆，然后轻轻地将背部压在地板上，放松，重复十次。

二、加速肠道蠕动，减少便秘

准妈妈容易便秘，是由于肠道平滑肌的正常张力和肠道蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或者饮水过少，运动量减少等因素造成的。所以准妈妈在孕期一定要做适当的运动，可以加速肠道蠕动，减少便秘。早晚散步也是很好的运动，不仅促进肠胃蠕动，还能增加耐力，对分娩很有帮助。