在心理学上如何缓解心态当你经常心烦意乱、情绪低落的时候，你应该走进大自然，呼吸新鲜空气，陶冶情操，释放压力，舒缓身心。以下是如何让你的心情放松，恒健营养学院心理咨询老师整理一些知识，我们一起来了解下。

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1、听优美温柔的歌。

当你不开心的时候，为什么不打开电视听音乐呢？可以打开车内的收音机或CD机，出门打开音乐播放软件，在家打开电脑。

让歌声在耳畔流淌，逐渐平复躁动的心情。最好选择优美的歌曲，而不是听摇滚乐。

2、去大自然。

当你经常心烦意乱、情绪低落的时候，你应该去大自然中散步，呼吸新鲜空气，陶冶情操，释放压力，舒缓身心。能够在大自然中找到乐趣。，彻底释放压力。最好和朋友家人一起旅行，找到最美的地方。

3、请倒掉。

如果不开心，可以找最亲近的人倾诉，告诉他们伤心的心。不要害怕说一些令人沮丧的话，因为别人想听你说，你可以在气氛中说。出来之后，你的心会舒服很多。当内心的疙瘩缓解后，情绪会逐渐好转。

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4、调整情绪。

360育学恒健营养学院心理老师认为如果你对一件很烦人的事情感到焦虑，身边又没有人分担你的烦恼，那你只能靠自己了。你应该拍拍胸口说：没什么了不起的。不要发脾气。一切都会过去的。一切都会好的。

5、分散集中。

当有什么事情让你焦躁不安时，何不转移注意力，看看远处的建筑、，花草树木。你可以想想晚上需要看的电视节目或电影。你也可以考虑明天星期天呆在床上或者去购物。