减脂主要是减掉多余的体脂，或者降低体脂含量的比例。想减脂，就是需要消耗脂肪。消耗脂肪大概有两种方式，一种是我们身体的基本代谢，另一种是依靠我们的主动运动。根据这两种方式，我们来找一个提高基础代谢，增加运动量的方法。

那么如何提高基础代谢呢？方法是增加身体的肌肉，做力量训练。如果说我们可以在减脂的同时增肌，那么这就是无数健身人士想要达到的增肌减脂的过程。那么在减脂的过程中，能不能增加身体的肌肉呢？这个很难，不是一般人能做到的，但对于一个专门的专业健身健美教练来说，可能是可以做到的。

对于增加运动量，这个比较简单。毕竟增肌是一项技术活动，增肌成功意味着基础代谢的改善。如果你想增加你的体力活动，你平时也要去散散步，跑跑步，干点小活，不要一直坐着躺着。如果你是一个懒惰的人，你的体脂一定很高。只有努力，才能多消耗脂肪。

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