瑜伽运动主要有以下几种形式：

1。增强体质：所谓体质是指人体的能量。人体个体在形态结构和功能活动上固有的、相对稳定的特征与心理特征有关，体质有四个方面；

2.physique  :包括人体形态包括生长、发育水平、体型、体态；

3.体力：只是人体各种器官和系统的功能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质，人体的基本活动能力(动，卧、等。);

4.适应性：人体对外界环境的适应性、抗病能力；

5.心理要素：指的是人格、意志等精神要素。

很多人都有这样的误区，比如瑜伽只适合身体有弹性的人，瑜伽是拉伸的一种，瑜伽只适合女性，练瑜伽需要固定的一天，练瑜伽需要吃素。对于那些想参加瑜伽训练的人来说，选择合适的专业瑜伽培训机构和专业负责的瑜伽教练和课程非常重要。近年来，有很多朋友因为接触不专业的瑜伽动作而出现健康问题。所以，学习专业安全的瑜伽知识是最重要的。