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昆明10大青少年篮球培训班推荐_名单汇总，征服者体育夏令营认为青少年学习篮球步骤；运球质量，重心后置不起伏，眼睛向前，球先移动身体再护球1、球技：双手搓球、抛接球、左右拉球（单手）、胯下八字绕圈、三圈（头、腰、腿）、 胯下交替盘旋。 2、原地运球（6min）：低位运球（球的高度在膝盖以下）、高位运球（球的高度在肩部）、单手正面、双手正面、侧向 背拉球，冲击运球。3、行进运球（20min）：一字Z字形障碍物：前、后、胯、转身、拉背拉球、冲击运球。组合：身前两次背后一次，球前两次胯下一次，身前两次胯下一次，节奏双向（第一次慢， 第二次是快），两次单手身体在变向前，两次在一只手前面，一次在背后，两次在一只手前面，一次在胯部，等等。

昆明10大青少年篮球培训班推荐_名单汇总，双球练习：双手同频，双手反频，一高一低，一前一后，来回拉球，左右拉球，两人换手 球，并随着两个球向前改变方向。⑥ 脚步：跨步、前进步、一步急停、二步急停、探步、跳步组合方式：一次急停、步进、跨步 两步急停只能做交叉步2.挡拆（比赛变成了2v2，所以需要一些简单的配合。掩护者挡拆的时机很重要，根据持球者的进攻方向选择，或者持球者的指挥。 掩护者阻挡时，站在位置上然后就不能再移动了，不能移动防止防守者挤压或绕过掩护者。阻挡时，持球球员必须先观察再突破。 激活的时机很重要，突破的时候贴近掩护来突破，不要绕过去，容易被抢。。）3、挡拆侧翻（学会了挡拆，就是练习侧翻的时候了。首先持球球员分析拦网后的情况，先观察是突破还是传球。 传球的时机很重要，翻滚的时候传球，还有突破后的球，落地或者抛传。 转身同时传球。

昆明10大青少年篮球培训班推荐_名单汇总，5.双人传切（无球队球员切入要球，被防守后跑出接球，投篮威胁，看防守球员防守选择进攻，防守球员不 跟上投篮，补上后突破或队友内切传球，队友内切时必须侧身要球，上半身不要动，下半身不要动。） 5、三人传切（更重要的是传球后移动，传球后立即跑动切入，接球后先做投篮威胁，再传球和 然后移动。）6、反向跑动切入（吸引防守球员跟随他向外移动时，突然反方向切入篮下位置，要球完成进攻。）