河北知恩教育特训学校是河北省一所以拯救沉迷游戏、早恋、叛逆、厌学逃学、离家出走、自卑、自闭的孩子为己任，专业从事问题青少年心理、行为、文化及职业技能拓展的专业学校，受到教育局、河北心理协会、及武警部队领导的关怀支持和认可，学校占地30亩，配有中科院专业优秀心理老师、部队推荐优秀教官、国学教育课特聘讲师、文化课特级教师等，设有心理辅导室、音乐治疗室，图书馆、阳光活动中心、室内训练场、影片播放室等活动场所，学校常年面向全国招收8-25周岁有上网成瘾、逆反出走、与父母老师沟通困难、性格孤僻、自卑、自闭、厌学、贪玩、早恋、打架斗殴、暴力倾向、奢侈消费等思想行为的青少年。

河北石家庄戒网瘾学校--石家庄素质教育学校

如何预防和戒除网瘾？下面戒网瘾学校从自我心理调节的角度介绍几种方法:

1.勇敢面对危险

沉迷于网络，尤其是色情网站，危害极大。会让人迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情绪和心理取向，导致人格偏差，甚至出现意想不到的可怕后果。有的人沉迷网络，精神恍惚，人格扭曲，不愿学习，辍学；有的人没钱上网、抢路、偷财物，导致犯罪；还有没日没夜的泡网吧”，不思睡觉，太累了，死在网吧里”。即使是不网瘾的人，如果每天坐在电脑前12个小时，大概也会让自己少活10年以上。

2.求监督。

戒网瘾”，就要寻求他人的支持和帮助。找人帮你克服这个问题。这种支持可以来自同学、老师、朋友、家人。你可以先跟他们说明你控制互联网的计划，让他们监督。当“网瘾”出现时，请及时提示他们，帮助克服。平时要多和学习好的同学在一起，和他们一起上课，一起自习，一起交流。在他们的带动和帮助下，会帮助你淡化网瘾，专心学习。当你取得一点点成功的时候，比如你已经按计划实施了一周，不妨奖励或者暗示自己，学会给自己加油。

3.科学安排

发达*每天会上网4小时以上，称为网瘾。预防或戒除网瘾，很重要的一点就是你能科学合理地安排上网的时间和内容。特别是你要给自己定三条规矩:第一，控制上网时间。一周最多2-3次，每次上网时间一般不超过2小时，连续工作1小时后要休息15分钟。尤其是晚上，不能花太多时间上网。睡觉前一定要提前回宿舍，按时睡觉。二是限制网络内容。每次上网前，一定要先明确上网的任务和目标，把具体的任务和要完成的内容列在纸上。喜欢点击，就不要迷恋网游，更不要去色情网站。三是按时下网。上网前，根据任务量限制上网时间。时间到了，马上下线。不要找任何借口，不要原谅自己，不要容忍自己。

4.预防为主。（河北石家庄戒网瘾学校--石家庄素质教育学校）

对于每个人来说，尤其是青少年，一旦患上网瘾，想要戒掉会非常困难。所以，预防是治疗网瘾最好的方法。第一，提前打好预防针。“社会、学校和家长要通过各种宣传渠道让青少年看到上网的好处，同时也要看到可能带来的危害。采取各种有效措施，坚决杜绝青少年上色情网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。积极参加社会、学校等方面举办的各种有益的活动，注意培养自己良好的兴趣爱好；与父母、老师、同学交流，获得心灵的慰藉和成长。三是及时遏制网瘾苗头。当你沉迷于网络时，立即采取有效措施，及时控制自己，绝不姑息自己，从而预防网瘾的发生。

5.用新的代替旧的。

在放弃某种习惯的时候，这种习惯仍然有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。一些心理学家将这种情况比作冲浪者面对的海浪。这波诱惑虽然会出现，但会在3-10分钟内自行消退。当海浪来临时，你可以提前考虑如何使用冲浪技巧。“戒网瘾”期间，个人情感需求并没有结束。这时候就需要用一种新的行为，一种新的习惯来代替旧习惯产生的满足感。对于沉迷网络或正在戒除网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为和习惯代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的巨浪。