心理学上如何平息情绪

如果心情不好，不能很好的完成任务，可以做一些事情放松自己，平复情绪。比如听一些轻音乐，看自己喜欢的书，或者享受一些美食。以下是如何安抚情绪，供你阅读。

一、学会休息

情绪不稳定的时候，如果不急着做什么，就让自己休息一下。这样既能补充体力，又能放松。

二、转移注意力

如果心情不好，不能很好的完成任务，可以做一些事情放松自己，平复情绪。

比如听一些轻音乐，看自己喜欢的书，或者享受一些美食。这些都能有效转移你的注意力，缓解你的情绪。

三、适当的运动

运动不仅可以强身健体，而且对发泄情绪非常有效。

你选择的运动可以是慢跑、，打、，瑜伽等。让你能出一点汗，让负面情绪通过汗水发泄出来。也可以去散步、放松自己，缓解紧张、焦虑等负面情绪。

四、找人讲

如果解决不了这个问题，是个不错的选择。告诉你的朋友你的真实想法，可以有效的平复你的情绪。以上是有关一些心理上的情绪调节，如果有心理咨询师考证问题欢迎来问我们专业的课程老师。