瑜伽是一项修养运动，它有很多益处，不仅能增强活力，使外表和心态同样年轻，而且比一般人活得更长，同时还能提高视力和听力，但是不正确的瑜伽练习很可能会造成伤害，比如呼吸不畅、四肢疼痛、关节磨损等症状，因此，瑜伽训练有助于你在正确的指导下实现某个目标。

瑜伽的好处：

1、减重塑形

瑜伽能帮助我们减肥，一般来说，练了一段时间瑜伽后不那么容易感到饿，吃更健康的食物，还能加速身体新陈代谢，帮助身体尽快排好队，使体重更轻，或者保持身材，使身体更完美。此外，瑜伽还可以保持手势的平衡，使我们身体的所有部位、关节、脊椎、肌肉、韧带等保持良好状态，并在身体变得优雅时防止颈椎病等疾病。

2、美容养颜

瑜伽可以帮助我们减少脸上的皱纹，让脸看起来像爪子，因为瑜伽动作是颠倒的，我们通常处于直立状态，我们的面部肌肉由于重力的作用，不断处于下拉状态，偶尔放松一下，每天瑜伽练习倒几分钟，可以扭转这种现象，让肌肤恢复光泽，皱纹变少。

可见瑜伽行业作为新兴产业能发展得如此迅速，人们对瑜伽的需求量很大。 随着人们物质生活的提高，大家开始更加关注自己的外表，想通过瑜伽让自己更加美丽。 瑜伽训练不仅能修养身心，展现出更大的气质，还能让你从内到外更美！