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杭州钱塘区三大营养膳食培训机构推荐排名一览-十大排行榜，营养膳食的好处秋季儿童营养膳食搭配

1、　　热飙升至热好的食物可以消失,出汗,补液,也能增加食欲。所以喝一些绿豆汤,或者吃莲子粥、百合粥和薄荷粥很好。多吃新鲜的水果和蔬菜,可以满足人体所需的营养物质,可以添加由汗水和丢失钾。

2、　　冷吃西瓜、甜瓜、黄瓜而不是减少适当的喜欢夏天毫没有顾忌地吃。后——夏天,人们的身体伟大的身体消费,特别是一些老年人,大部分的脾脏和胃冷。因此,冷的食物,如西瓜、甜瓜、黄瓜、等等,但应该舒适。检查。

3、　　少即是XinZeng酸肝肺爱吃辛辣刺激的食物保持克制的人。夏天吃辣的食物可以增加食欲,但秋天的开始应该适当的减少。因为秋天肺气和辛味太盛肺损伤。”增加酸的目的是为了提高肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橙、柠檬、猕猴桃和西红。

4、滋阴润肺以防燥立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣银耳、山药、荸荠等。

5、体重食欲需平衡经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止。

6、　　慢慢吃,肠道多样性、营养平衡的食物,来补充由于气候炎热的夏天,食欲不振和营养脚,应该多吃些耐嚼富含纤维素的食物,如芹菜、玉米,等吃饭的时候,慢慢吃,有利于充分消化食物和营养完全吸收,通过纤维食品保持肠道水分,预防和治疗肠道干燥便秘。自己多咀嚼可以干涸,达到预防秋季喉咙干眼病的。