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运动减压

科学安排生活，让他们在体力劳动和脑力劳动这两个方面有机结合，劳逸结合，这样就可以有助于帮助他们减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生注意力。 对于长期、高强度的脑力劳动，应进行有益而适当的体育运动，以减轻紧张情绪。 例如，星期天，家长可以和孩子一起去爬山、打球、游泳等活动。 鉴于考前时间紧迫，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。 比如在学习间隙时间，可以做一些小活动，比如伸懒腰、踢腿、做深呼吸等。 考生在考试前进行日常体育锻炼是必不可少的。

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通常，学校和家庭会让考生在考前一周以上的时间进行休息和调整，让考生能够有一个以饱满的精力去参加他们自己的考试。然而，很多老师、家长和考生并不是特别的了解科学的调整方法。例如，大多数考生在考试前经常休息，不进行与学习相关的活动。其实，这种休息和调整是不科学的。

考生应在考前的一个月这个时间里逐步的开始学会降低学习强度和学习时间，他们需要采取过渡调整的方式。我们可以从应试角度看，如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试期间快速建立应急机制。